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（2）让底部出来的气泡松弛肌肉组织，并且为皮肤增加弹性。（3）泡10分钟，水流通过解除皮肤表层的神经紧张，为肌肉组织提供了有效的舒缓方式，同时加速体内的血液循环。
（4）最后，重复步骤2，时间3－5分钟，以增加松弛的效果。
（5）当这一切过程结束后，建议喝一杯与室温相同温度的水，躺在床上休息并尽量伸展你的身体。一个星期可以进行2－3次这样的沐浴。
B治疗失眠
（1）通过解除皮肤表层的神经紧张，为肌肉组织提供有效的舒缓方式，同时加速体内的血液循环。在这期间你需要作出最大程度的松弛。C消除皮下脂肪
（1）先喝一杯室温的水，以帮助清洁体循环系统。
（2）在浴缸中加满37℃的水，可以加一些水溶性浴油。
（3）在皮下脂肪堆积的地方涂一些帮助去脂的药膏。
（4）运行5分钟，让底部出来的气泡松弛肌肉组织，并且为皮肤增加弹性。（5）运行15分钟，让水通过喷头直接到达你所需要的部位。帮助皮下脂肪的新陈代谢。
（6）最后，重复步骤4，时间5分钟。
（7）当这一切过程结束后，建议喝一杯与室温相同温度的水，在接下来的15分钟里，将双脚抬高，并尽量以一个舒服的体态来休息。
健身
（1）同C（1），水温以，34℃为宜。
（2）运行8－10分钟，在这段时间里，水流能够解除皮肤表层的神经紧张。
（3）根据以下方式以20℃的水进行淋浴：
a、从左脚到臀部；b、从右脚到臀部；c、从左手到肩部；d、从右手到肩部（均自下向上地进行）；e、将淋浴花洒放在腹部上；f、将淋浴花洒放在腰部上。
