老年人使用户外健身器需要注意的小细节

      现在的户外健身器，就像路边盛开的花朵，装饰着这个现代化的城市，为全民健身提供了便利，让人们随时随地都能健身。平时，我们都能开得到，使用户外健身器材最多的是老年人，他们十分热爱健身。现在户外健身已经成为了他们的习惯，也已经成为了这个城市的一道风景线了。我们都知道老年人的人体机能都在下降，因而在使用户外健身器健身的时候，有的细节你不得你注意。

    1、老年人在使用伸展类的器材压腿时，尽量不要压太高，不然会对股骨头、脊柱造成威胁，最好不用使用伸展类的器材。

    2、扭腰类：在扭腰类180度，用时3到4秒是安全的，但是不能用爆发力，1到2秒的话就可能就会扭到腰。并且不能同时多人使用扭腰器，通常为三人使用，以防止造成扭伤。

   3、不要在太空漫步机上同侧打秋千，这样比较危险。

   4、有椎间盘突出症的人不能使用健骑机。

   5、运动速度过快会给心脏带来负荷，因而一定要非常注意。